Tips Diet Sehat untuk Wanita Aktif

Jakarta – Mohon diberikan tips diet sehat untuk wanita aktif. Saya menderita maag,
dan setiap kali diet saya selalu pusing dan tensi rendah. Thanks,
Dewi.

Dewi (Wanita lajang, 30 tahun)
dewi_XXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 160 cm, berat badan 84 kg

Jawaban

Hi Dewi,

Cara berdiet yang sehat seharusnya sejalan dengan penanganan maag yaitu makan 5-6x/hari. Tujuan dari makan sering tapi sedikit ini adalah:

- Mencegah rasa lapar berlebihan yang akan memicu sesi balas dendam di kesempatan makan berikutnya.
- Menjaga level gula darah sebelum dan sesudah makan.
- Memberikan time slot untuk makan buah/cemilan sehat lainnya.

Cara menjalankan diet:
- Luangkan waktu untuk makan, jangan terburu-buru atau sambil perhatian teralihkan (TV/komputer/HP).
- Minum air putih 15 menit sebelum makan.
- Makan sambil duduk dan gunakan alat makan (semakin kecil semakin baik misalkan dengan sumpit, garpu atau sendok teh).
- Isi 1/2 piring dengan sayur (rebus/kukus/mentah), 1/4 nasi (atau karbohidrat lain), 1/4 dengan lauk.
- Kurangi lemak dan minyak: lemak yang menempel di daging & ayam, kulit ayam, makanan gorengan, snack, kue-kue, santan.
- Kurangi gula tambahan: sirop, es krim, kue-kue, minuman bersoda.
- Ide untuk cemilan: buah segar, susu/yoghurt rendah lemak, segenggam kacang-kacangan.
- Selalu sedia botol air minum di dekat Anda untuk mencegah dehidrasi. Ini juga akan membantu menjaga tensi.

Harus diingat untuk tidak skip jam makan

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

Tips Diet Sehat untuk Wanita Aktif

Tangan Selalu Basah, Gejala Penyakit Apa?

Jakarta – Tangan saya selalu basah setiap saat, bahkan saat saya tempelkan di kertas, kertas itu sobek dengan mudahnya. Apakah ini gejala penyakit jantung?

Bramanda (Pria lajang, 14 tahun)
bramandaXXXXX@yahoo.co.id
Tinggi badan 168 cm, berat badan 45 kg

Jawaban

Dear Bramanda,

Mengenai telapak tangan dan kaki berkeringat, apakah telapak tangan Anda berkeringat hingga basah, sehingga dapat mengggangu aktivitas Anda bekerja, mengetik komputer/laptop atau bersalaman dengan orang lain? Jika memang demikian, maka Anda terkena penyakit tangan berkeringat.

Gejala tangan berkeringat dan kaki berkeringat bukan disebabkan oleh jantung, namun disebabkan oleh saraf parasimpatik. Penyebab dari tangan berkeringat ialah: kelebihan kemampuan sistem saraf simpatik sehingga menyebabkan tangan berkeringat. Sistem saraf simpatik ialah bagian dari sistem saraf otonom yang bertugas untuk fungsi kelenjar keringat dan merangsang sekresi glukosa dalam hati. Sistem ini cenderung bertindak berlawanan arah terhadap sistem saraf parasimpatik.

Pengobatan untuk solusi tangan dan kaki berkeringat ialah pengobatan minimal invasive ‘bedah thorascoscopic’ pengobatan tanpa membelah dada, atau memotong tulang rusuk dada. Pengobatan ini hanya memotong sayatan sangat kecil yakni sebesar 1,5 cm-2 cm, di bawah ketiak anda.

Keuntungan dari operasi ini adalah: trauma luka yang sangat kecil, tidak perlu memotong/operasi besar hingga 20 cm, pemulihan yang sangat singkat hanya 3-5 hari langsung dapat sembuh. Dari masuk rumah sakit, pemeriksaan, operasi dan keluar dari rumah sakit, pasien hanya membutuhkan waktu 3-5 hari, selain itu dapat mempercantik penampilan.

Jika Anda ingin berkonsultasi dengan pasien penyakit jantung, Anda dapat berkonsultasi langsung dengan saya gratis, tidak dipungut bayaran sepeser pun dengan membawa hasil pemeriksaan dari dokter sebelumnya. Terimakasih.

Profesor Xiao Mingdi

Dokter Spesialis Bedah Kardiovaskular di Shanghai Yodak Cardio-Thoracic Hospital. RS Cardio-thoracic Yodak Shanghai terletak di No.218 Jalan Longcao Distrik Xuhui Shanghai. Perwakilan di Jakarta ada di Menara Citicon Lantai 11 Blok Suite E, Jalan S Parman Kav 72, Slipi, Jakarta Barat 11410. Tel: 021 – 99808123 dan 021 – 99570666.

Anggota dari Association of Thoracic and Cardiovascular Surgeons of Asia, konsultan ahli dari Departemen Kesehatan RRC, Dewan Pengawas dari China National Science and Technology Progress Award, Wakil Direktur dari China Thoracic and Cardiovascular Surgeons Society, Ketua Kehormatan untuk Shanghai Thoracic and Cardiovascular Surgeons Society, Standing Committee Member of the China Medical Doctor Association.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

Tangan Selalu Basah, Gejala Penyakit Apa?

'Tolong! Badan Saya Membengkak Setelah Lulus Sekolah dan Bekerja'

Jakarta – Saya baru lulus kuliah setahun yang lalu. Dalam kurun waktu kurang dari 6 bulan setelah lulus, berat badan saya naik dari 48 kg menjadi 60 kg (karena saya belum mendapat pekerjaan jadi sehari-hari kegiatan saya hanya di rumah saja), dan sampai sekarang masih susah untuk menurunkan kembali berat badan saya menjadi ideal (padahal sekarang saya sudah bekerja).

Tolong solusinya bagaimana agar berat badan saya bisa turun kembali menjadi seperti semula? Apakah ada makanan, cara atau olahraga yang paling ampuh dan efektif untuk cepat menurunkan berat badan? Terimakasih.

Ika (Wanita lajang, 22 tahun)
kha_XXXXX@yahoo.co.id
Tinggi Badan 155 cm, berat badan 60 kg

Jawaban

Hi Ika

Cara paling ampuh untuk turunkan berat badan adalah kombinasi diet sehat dan olahraga.

Cara berdiet sehat adalah dengan:

- Kurangi lemak/minyak: makanan gorengan, snack, kue-kue, roti-roti aneka rupa yang banyak di mall, es krim, lemak yang menempel di daging dan ayam, kulit ayam, santan
- Kurangi gula tambahan seperti sirup, minuman berkola, es krim, jus buah botolan
- Kurangi garam karena garam menyerap air di dalam tubuh sehingga air tidak bisa keluar dan mengendap di dalam tubuh (gemuk air kata orang)
- Isi 1/2 piring dengan sayur (rebus/ kukus/ mentah), 1/4 dengan nasi dan 1/4 dengan lauk
- Pilih cemilan sehat seperti: buah segar, susu/yoghurt rendah lemak

Untuk tipe olahraganya kardio untuk mengurangi total lemak tubuh dan latihan beban untuk mengencangkan otot dan kulit.

Atau jika tidak ada waktu untuk berolahraga, selipkan aktifitas fisik dadakan seperti naik turun tangga, jalan kaki ke mobil (parkir lebih jauh), berdiri sambil nonton tv, latihan angkat botol air minum di dalam mobil dan lain-lain.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

'Tolong! Badan Saya Membengkak Setelah Lulus Sekolah dan Bekerja'

Tekanan Darah Rendah, Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Jakarta – Saya sering merasa lelah, tensi seringnya 90/60. Makanan apakah yang sebaiknya dikonsumsi? Terimakasih.

Afifah (Perempuan menikah, 31 tahun)
uafiXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 160 cm, berat badan 43 kg

Jawaban

Hi Afifah

Untuk penderita hypotension (tekanan darah rendah), ada beberapa hal yang dapat dilakukan:
- Perbanyak konsumsi cairan. Air putih yang paling baik, hindari alkohol
- Makan sering dengan karbohidrat rendah (tapi harus tetap ada karbohidratnya) untuk menghindari naik turun gula darah terlalu drastis sebelum dan sesudah makan. Hal ini akan memperburuk gejala hypotension
- Pelan-pelan saat mengubah posisi tubuh dari duduk atau tidur

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

Tekanan Darah Rendah, Makanan Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi?

Bercinta dengan Minum Obat Kuat Saat Istri Hamil, Berbahayakah?

Jakarta – Berbahayakah melakukan seks dengan mengonsumsi obat kuat ketika istri hamil 7 bulan?

Revalia (Pria Menikah, 36 tahun), alfiXXXXX43@yahoo.com
Tinggi Badan 163 cm dan Berat Badan 50 kg

Jawaban

‘Obat kuatnya’ tidak akan berdampak pada istri. Yang patut dicermati adalah posisi hubungan-seksualnya, hendaknya tidak membebani perutnya yang masuk trimester ke 3 kehamilan. Juga hubungan intim saat istri hamil, boleh dilakukan saat istri tidak letih.

Berbagai jenis posisi hubungan seksual saat istri hamil dapat dilihat pada: andriwanananda.blogdetik.com.

Dr. Andri Wanananda MS
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Asosiasi Seksologi Indonesia (ASI) serta pengajar di Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara Jakarta.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

Bercinta dengan Minum Obat Kuat Saat Istri Hamil, Berbahayakah?

Ibu dengan 2 Anak yang Berjuang Menurunkan Berat Badan

Jakarta – Saya ibu dengan 2 anak, dan baru saja melahirkan anak yang ke-2. Berat badan saya naik 15 kg. Saya pernah baca kalau dokter pernah menyarankan untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi optifast.

Yang mau saya tanyakan adalah di mana saya bisa mendapatkan optifast tersebut? Saya sudah mencoba mencari di berbagai apotik tapi tidak ada yang menjual. Terimakasih.

Uswa Hasanah (perempuan menikah, 38 tahun)
uswaXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 160 cm, berat badan 62 kg

Jawaban

Halo Uswa,

Ya betul saya pernah menyebut merk produk Optifast yang sepertinya belum masuk ke Indonesia. Setahu saya cuma diproduksi di America, Canada dan Australia. Mungkin jika kondisi finansial memungkinkan dapat mencoba produk seperti produk-produk susu pelangsing yang banyak dijual di pasaran karena mirip (hanya saja Optifast sudah diuji klinis sebagai terapi diet untuk pasien obese yang mau melakukan gastric banding surgery).

Peringatan saya terhadap produk susu pelangsing:
- Harus di bawah pengawasan dokter. Produk seperti Optifast awalnya dikembangkan bertujuan untuk penurunan berat badan drastis untuk gastric banding di pasien yang obese dengan BMI>35. Gunanya untuk mengecilkan hati dan meminimalisasi komplikasi surgery.

Sepengetahuan saya ada produk susu fermentasi yang mengeluarkan meal replacement dalam rupa yoghurt cair. Ini juga bisa digunakan 1x/hari.

Bagi pasien yang sebenarnya tidak morbidly obese, penggunaan produk ini sebaiknya hanya 1 meal replacement/hari, sisanya makan normal. Dengan mengganti semua makanan Anda dengan meal replacement tersebut akan meningkatkan resiko ketosis (peningkatan kadar asam darah) yang berbahaya karena bisa berefek racun untuk otak jika digunakan dalam jangka waktu lama (lebih dari 2 minggu).

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

Related Posts:

• CEWEK Bugil Pamer Toket dan Memek TEMBEM


• Cewek Super Imut Super Mulus


• Gunting Lubang Memek


• Cewek Paha Mulus Bikin Ngak Tahan Liatnya


• ABG Pamer Memek Becek Tanpa Sensor,

Ibu dengan 2 Anak yang Berjuang Menurunkan Berat Badan

Ibu dengan 2 Anak yang Berjuang Menurunkan Berat Badan

Jakarta – Saya ibu dengan 2 anak, dan baru saja melahirkan anak yang ke-2. Berat badan saya naik 15 kg. Saya pernah baca kalau dokter pernah menyarankan untuk menurunkan berat badan dengan mengonsumsi optifast.

Yang mau saya tanyakan adalah di mana saya bisa mendapatkan optifast tersebut? Saya sudah mencoba mencari di berbagai apotik tapi tidak ada yang menjual. Terimakasih.

Uswa Hasanah (perempuan menikah, 38 tahun)
uswaXXXX@yahoo.com
Tinggi badan 160 cm, berat badan 62 kg

Jawaban

Halo Uswa,

Ya betul saya pernah menyebut merk produk Optifast yang sepertinya belum masuk ke Indonesia. Setahu saya cuma diproduksi di America, Canada dan Australia. Mungkin jika kondisi finansial memungkinkan dapat mencoba produk seperti produk-produk susu pelangsing yang banyak dijual di pasaran karena mirip (hanya saja Optifast sudah diuji klinis sebagai terapi diet untuk pasien obese yang mau melakukan gastric banding surgery).

Peringatan saya terhadap produk susu pelangsing:
- Harus di bawah pengawasan dokter. Produk seperti Optifast awalnya dikembangkan bertujuan untuk penurunan berat badan drastis untuk gastric banding di pasien yang obese dengan BMI>35. Gunanya untuk mengecilkan hati dan meminimalisasi komplikasi surgery.

Sepengetahuan saya ada produk susu fermentasi yang mengeluarkan meal replacement dalam rupa yoghurt cair. Ini juga bisa digunakan 1x/hari.

Bagi pasien yang sebenarnya tidak morbidly obese, penggunaan produk ini sebaiknya hanya 1 meal replacement/hari, sisanya makan normal. Dengan mengganti semua makanan Anda dengan meal replacement tersebut akan meningkatkan resiko ketosis (peningkatan kadar asam darah) yang berbahaya karena bisa berefek racun untuk otak jika digunakan dalam jangka waktu lama (lebih dari 2 minggu).

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets. Follow twitter @Leona_victoria.

Punya pertanyaan seputar kesehatan? Silahkan klik di sini

source on:m.detik.com

Ibu dengan 2 Anak yang Berjuang Menurunkan Berat Badan